北京：高招體檢周末啟動 體檢前要注意啥？ http://www.bossanovawear.com　 2021年3月17日　 來源：北京考試報 　　2021年高招體檢本周末開始，考生在體檢前應該重點注意些什么呢？記者就此采訪了市體檢中心相關負責人。 　　01 調整生活方式 預防ALT（丙氨酸氨基轉移酶）文化 　　高招體檢需檢測丙氨酸氨基轉移酶。丙氨酸氨基轉移酶正常存在于肝細胞內。當肝細胞膜的通透性改變，丙氨酸氨基轉移酶就從細胞內溢出到循環(huán)血液中去。檢測丙氨酸氨基轉移酶可以反映肝細胞損害程度。除疾病因素外，丙氨酸氨基轉移酶易受多種因素影響而升高，如飲食不當、疲勞、飲酒、感冒，甚至情緒因素等。 　　一是考生要注意個人飲食衛(wèi)生。冬春季是甲肝和戊肝較明顯的流行季節(jié)。這兩種肝炎傳播途徑主要是通過食用被肝炎病毒污染的食物、水，或使用被病毒污染的餐具。乙肝主要通過體液、血液傳播。盡量減少外出用餐的機會，若在外面就餐要選擇清潔衛(wèi)生的餐館。 　　二是考生平時要注意不與他人共用牙刷、剃須刀、毛巾等物，不文身。 　　三是考生要預防病毒性感冒。因為部分人會在感冒后出現(xiàn)肝功能指標增高的情況，如果已經感冒，也不必過度擔心。感冒本身具有一定周期，只要好好休息，避免過度疲勞，多喝水，多吃蔬菜水果，在醫(yī)生指導下適量服用藥物即可�？忌�要注意的是，同時服用多種過量感冒藥會加重肝臟負擔，甚至引起肝功能異常。 　　02合理飲食 不暴飲暴食 　　體檢前要合理飲食。暴飲暴食或經常饑餓會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能失調�？忌�要注意均衡飲食，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應比例。蛋白質雖然必不可少，但不要過多，因為其與高脂肪一樣都會增加肝臟的負擔；要盡量少食或不食油炸食品和方便食品，因油炸食品不易消化，而方便食品中含有的色素、防腐劑需通過肝臟解毒，這些都會加重肝臟負擔；還要適量增加食物中的纖維素，因食物太過精細會使胃腸蠕動減慢造成便秘，糞便在腸道內滯留過久，有害物質被大腸吸收后會增加肝臟解毒負擔，損害肝細胞。 　　03 不濫用藥物和補品 　　肝臟是人體最大的解毒器官。多數(shù)藥物都要在肝臟內轉化解毒。某些藥物會增加肝臟負擔，導致肝細胞受損，嚴重的還會引起急性肝壞死、肝功能衰竭甚至死亡，如含有撲熱息痛（乙酰氨基酚）成分的高效感冒藥、阿司匹林、抗結核類的藥物、減肥藥以及氨基甙類的抗生素等。另外，有些家長望子成龍、愛子心切，不知從何下手，便給即將高考的孩子買補品來吃，期望以此來補充精力，提高成績。殊不知現(xiàn)在絕大多數(shù)孩子的營養(yǎng)已經足夠，有的已有過剩情形。因此平常只要均衡地攝取食物，補品大可不必。大量的高營養(yǎng)補品反而會加重肝臟的負擔，不利于考生身體健康。 　　04 保證睡眠 不疲勞 　　過度勞累（包括體力勞動和腦力勞動）會導致肝臟負擔加重。人體疲勞之后，葡萄糖、脂肪等營養(yǎng)物質不能被充分氧化為二氧化碳和水，而是生成大量乳酸、氨、尿素等疲勞毒素。疲勞毒素進入細胞內部，使細胞產生疲勞，活力下降，功能減退，從而導致人體器官功能紊亂。另外，很多疲勞毒素都需要在肝臟中解毒、代謝，造成肝臟中的疲勞毒素濃度增高，對肝臟損害也很大。所以，考生要注意充分休息，補充精力，調整好身體狀態(tài)。 　　05 減輕眼疲勞 　　在每年的高考體檢中，最讓考生頭疼的就是視力檢測。有些院校和專業(yè)因專業(yè)課學習的需要對視力有要求，考生一定要注意用眼衛(wèi)生。 　　考生要掌握一些科學用眼的知識和方法，堅持每天做眼保健操，糾正不正確的閱讀、寫字姿勢，控制近距離用眼時間，保證良好的照明環(huán)境，每隔1小時向遠處眺望10分鐘。 　　使用電腦時，要離屏幕盡量遠一些，同時不要忘記眨眼。眨眼能使淚液覆蓋在眼睛上，濕潤角膜。如果停止眨眼，角膜表面會干燥，使視線模糊。 　　要堅持體育鍛煉。適當運動可以使眼肌受到鍛煉，增強眼晶體的調節(jié)能力，同時使血液循環(huán)加快，有利于眼球的血液供應，如踢毽子、跳橡皮筋、跳繩等，這些活動項目對增強視力都有促進作用。 　　06 科學合理運動 避免意外傷害 　　運動醫(yī)學專家認為，適量運動是最有效的，也是一種積極的休息方式。機體通過運動能向大腦組織提供更充足的氧氣和營養(yǎng)物質，使大腦活動更自如，思維更敏捷。適量運動還可使中樞興奮，有效地快速抑制思維中樞，使其得到積極的休息。要提醒考生的是，運動時要提前做好準備工作和防護工作，選擇好運動場地，防止出現(xiàn)運動拉傷、扭傷甚至骨折的情況，否則會直接影響高考體檢結果。 　　北京考試報 許卉 　關于北京高考更多的相關文章請點擊查看　 特別說明：由于各方面情況的不斷調整與變化，華禹教育網（www.bossanovawear.com）所提供的信息為非商業(yè)性的教育和科研之目的，并不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性，僅供參考，相關信息敬請以權威部門公布的正式信息為準。